Träningsintensitet
| Intensitetszon | % av maxpuls | Borgskala | Andning |
|---|---|---|---|
| A1 | 60-75% | 9-12 Mycket lätt till lätt | Prata obehindrat |
| A2 | 75-85% | 13-14 Något ansträngande | Prata korta meningar |
| A3- | 85-90% | 15-16 Ansträngande | Säga enstaka ord |
| A3 | 90-95% | 17-18 Mycket ansträngande | Orkar knappt prata |
| A3+ | >95% | 19-20 Extremt ansträngande | Orkar ej prata |