Elitmotionär

Långloppsträning

Vecka 1
Vecka 2
Vecka 3
Vecka 4
64620128-46284353
Vilodag
64620140-46284381
4x10 minuter med 4 minuters vila Stakning, skidor, rullskidor eller stakergometer 1,5 timme 4x10 minuter med 4 minuters vila Stakning, skidor, rullskidor eller stakergometer 1,5 timme
64620185-46284464
Valfri aktivitet 1,5 timma
64620140-46284381
1,5 timma 10x30 sekunders arbete med 30 sekunders vila.
64620185-46284464
Valfri aktivitet 1,5 timma
64620128-46284353
Vilodag