Motionär

Långloppsträning

Vecka 1
Vecka 2
Vecka 3
Vecka 4
64620128-46284353
Vilodag
64620136-46284369
AI Löpning alternativt skidor/rullskidor 1 timme + Styrka alternativt stakergometer 2x10 minuter
64620128-46284353
Vilodag
64620136-46284369
1 timme ...alternativt löpning/stavgång 5x4 minuter med 3 minuters vila + Styrka (mage/rygg)
64620128-46284353
Vilodag