Stort utbud - lär dig av eliten
Långloppsträning Nybörjare
Vilodag
AI
Löpning
alternativt skidor/rullskidor
1 timme
+
Styrka
alternativt stakergometer
2x10 minuter
Vilodag
AII
Löpning
1 timme
alternativt skidor/rullskidor
2x10 minuter med 3 minuters vila
+
Styrka (mage och rygg)
Vilodag
Skidor eller rullskidor
1,5 timmar
alternativt löpning/stavgång
5 impulser
AI
Skidor eller rullskidor1,5 timmar alternativt löpning/stavgång5 impulser