Hoppa till innehåll
Start
Om Skibuddy
Paket/medlemskap
Skibuddybloggen
Kontakta oss
Logga in
Stort utbud - lär dig av eliten
Långloppsträning Nybörjare
Vecka 1
Vecka 2
Vecka 3
Vecka 4
Vila
Vilodag
AI löpning + styrka
AI Löpning alternativt skidor/rullskidor 1 timme + Styrka alternativt stakergometer 2x10 minuter
Vila
Vilodag
AII + styrka
AII Löpning 1 timme alternativt skidor/rullskidor 2x10 minuter med 3 minuters vila + Styrka (mage och rygg)
Vila
Vilodag
AI skidor eller rullskidor
Skidor eller rullskidor 1,5 timmar alternativt löpning/stavgång 5 impulser
AI skidor eller rullskidor
AI Skidor eller rullskidor1,5 timmar alternativt löpning/stavgång5 impulser